co jeszcze

podczas redukcji, lepiej jest zachować większą trudność ćwiczeń i robić mniejszą ilość powtórzeń w serii. nie napisałeś, czy ćwiczyłeś już coś wcześniej, bo jak nie to takie treningi crossfitowe to jeszcze za wcześnie. dlatego przed dalszą pomocą, napisz co robiłeś do tej pory, jeśli coś oczywiscie było.

[...] rozumiem ma to jakieś uzasadnienie. Tak czy inaczej, chodzi mi bardziej o robienie dodatkowych serii dla większej pompy, jak w tytule i czy to ma jakieś uzasadnienie. Tak jeszcze co do planu, to zwyczajnie chcę się utrzymywać w jakiejś formie, wykonując podstawowe, ogólnorozwojowe ćwiczenia, nic wyszukanego, ale też, żeby nie odechciało się [...]

No ja robię badania podstawowe co 1,5-2msc. Prolaktyna aktualnie 130 w skali do 17. Baardzo powoli maleje , guz ok 1,2cn jeszcze. Ogólnie czuję się dobrze, żadnych bólów głowy etc

na początku najlepiej wszystkie partie na jednym treningu co drugi dzień. zresztą na każdego co innego działa, jeden bd miał lepsze efekty ćwicząc daną partię raz w tygodniu a inny jak bd 2 dni w tygodniu a jeszcze inny 3 razy w tygodniu.

widzę, że stawiasz na to zeby nie bylo przerwy w jedzeniu. Jak organizm przeglodzimy to odklada tak? Dzieki za pomoc :) jakos sobie poradze. A mam jeszcze pytanie co do warzyw. Kalorie z nich wlicza sie do bilansu? taka kukurydza ma 100kcal w 120g to nie malo. No i jakie te warzywa wlasciwie jesc zeby byly jak najzdrowsze.

Nie wiem, bo jeszcze nie wiem co dzis bede robic, a co tu o wtorku mowic %-)

[...] dwoma szkolami to to iz w ll duzy nacisk kladzie sie na prostote i skutecznosc technik, nie ma zadnych mega technik,masz jak najszybciej skonczyc przeciwnika. a co do bjj to wiadomo,helikoptery i inne bajery. u Cromado trenowalismy z grupa zawodnicza ok 20 chlopakow i powiem szczerze ze tak ciezkich treningow to jeszcze nigdy w zyciu nie mialem

skoro tak nie wiele wiadomo na temat Luta Livre to może możecie polecić jakies szkoły Bjj w których trenuje sie tylko No Gi może w Polsce są tez takie kluby z tego co wiem u Ediego Bravo trenują tylko No Gi sa jeszcze jacys znani nauczyciee Bjj trenujacy i uczący ju jitsu tylko w formule No Gi ? Pozdrawiam

1. no nie wiem @-) MMa jest postrzegane jeszcze gorzej, jako zwierzęca walka bez żadnych zasad @-) 2. obawy obawami, ale Ty demonizujesz ten sport :-) 3. przy każdym uderzeniu się obija? nie sądzę. Wtedy z każdego treningu wychodziłbyś z lekkim wstrząsem mózgu, rzygałbyś jak kot, miał problemy z chodzeniem, mówieniem, itd. Nie zaobserwowałam tego [...]

@domer czyli oprócz tego co ćwiczę mam robić jeszcze te mięśnie, które podałeś?

niadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem /// CHLEB RAZOWY / BUŁKA GRAHAMKA w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade /// nie całą godzine po treningu (wracam do domu ok. 40-60min) obiad; przeważnie ryż/ziemniaki i jakieś mięso /// LEPIEJ RYŻ jakiś owoc po obiedzie to co na obiad, albo jakieś [...]

przemyśle jeszcze sprawę, spróbuje zacząć w ten sposób biegać, chodziarz 6km czarno to widze a co dopiero 10 czy 12 Zależy mi żeby w jak najszybszym czasie poprawić wyninki. Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2009-10-20 11:42:25

[...] 20 dni po 10 mg w trakcie cyklu zrób badania prl i proesteronu oraz e2 (tutaj może być przekłamanie prze tren ) przed koncem cyklu koniecznie musisz zbić prolakynę (cabaser ) oraz progesteron ( koncz cykl winem w tabsach może progesteron się unormuje/nie wybije) do hcg oraz sermów wrzucił bym jeszcze proviron 50 mg dziennie to tak z grubsza :-)

no janka! Niezła foczka z Ciebie Oby tak dalej uhuuuuuuuu! Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

[...] było to moją lekturą :) Jeden z pierwszych postów które czytałem :) ... właściwie , to ze mną jest trochę dziwnie - bo mam 185 cm wzrostu a waże 72 kg , więc jest to trochę jeszcze niedowagą...chociaż tak mi mówiono. W każdym razie mam sporo sadełka na brzuchu , no i brzuch strasznie powiększony od piwa..zamierzam to stracić (miejmy nadzieje , [...]

[...] w pochyle(wypinasz dupsko:)) plecy proste w pochyle i unosisz sztangielki w bok/do tylu sa to trzy dobre cwiczenia ktore na pewno wzmocnia twoja obrezc barkowa! jest jeszcze przedramie ktore tez bierze duzy udzial w tym ruchu i w trzymaniu gardy: -stojac robisz sztanga ruch (taki jak na biceps) tylko sztanga trzymana nachwytem ja wykonuje [...]

hmmm. teraz to juz nie wiem co ??? gainer ten moze byc a co do aminokwasów to te megabola odpadaja , lepiej kupic innej firmy czy moze jeszcze cos innego z góry dzieki :)

ok, tylko przeczytaj jeszcze raz to co napisalem, brak mi sprzetu do cwiczen.. wiec czekam na dalsze sugestie

co do przed treningówek saw-a miałem na mnie żadnego wrażenia pozytywnego nie zrobił ale wiadomo każdy chwali coś innego. Z kreatyną możesz się jeszcze wstrzymać ew jak już tak bardzo chcesz to bierz mono zwykłe do tego beta-alanina jakieś bcaa

Ey chłopcy ja mam dobre cwiczenia na klate? Bo wiecie klata mi najsłabiej rosnie:/Wogle jest płaska prawie z deka zapadnieta i mam jeszcze na dole mały rowek miedzy cyckami szerokosci około 5 cm? Co zrobic zeby go nie było tak widac?